Наука и техника

Виталий НИКОНОРОВ, Утро.Ру, 28 ноября

Грядущие праздники не только принесут долгожданный отдых и возможность восстановить силы, но и сулят серьезные нервные перенапряжения. Парадоксально, но факт: за это время люди испытывают сильные перегрузки и выходят на работу еще более уставшими. И если у нас этот парадокс объясняется обыкновенным десятидневным запоем, то на Западе разобраться в причинах явления пытается сонм специалистов.
Согласно данным соцопроса, проведенного Американской ассоциацией психологов, около 75% жителей США испытывают высокий уровень стресса, особенно в предпраздничный период. Причем больше половины из них – женщины, которые справляются с суетой хуже мужчин. За несколько недель до наступления продолжительных выходных на людей обрушивается масса забот. Нужно не только накупить подарков, никого не обделив, но еще и постараться сделать это максимально экономично, поскольку праздничный стол или поездка на отдых могут существенно сократить бюджет.
Кроме беготни по магазинам людей поджидают и визиты к родственникам, друзьям и родителям. И тут тоже надо постараться никого не забыть и уделить всем достаточно времени. При этом не стоит забывать и о собственной семье, которая требует в эти дни больше всего внимания.
Доктор Дэвид Палмитер советует планировать все свои дела заранее. Это относится и к бюджету. Часто такое простое решение, как составление списка, многим просто не приходит в голову. Обычно откладывают на потом, из-за чего приходится все делать впопыхах. Уже за месяц стоит накидать список подарков и людей, которых надо посетить, прикинуть расходы и так далее. Это поможет избежать суматохи.
Другое событие, которое может вызывать головную боль, – это корпоратив. Оказывается, не всем нравится это мероприятие, многие чувствуют себя неуютно. Мартин Энтони из университета в Торонто предлагает не избегать офисных вечеринок. Это способ узнать ближе людей, с которыми связывают исключительно рабочие отношения. Перед походом на такое торжество нужно заранее себя настроить на хорошее настроение, посоветовал психолог. Войти в колею можно, начав разговор. Главное – улыбаться. Тогда окружающие будут настроены на положительный лад и появится больше шансов получить удовольствие от беседы.
Когда суматоха закончилась, подарки вручены, застолье прошло, а вечеринок больше не намечается, приходит время передохнуть. Но здесь затаилась самая большая опасность долгих выходных. Можно, даже не заметив, пролежать на диване все дни, глядя в телевизор, благо в эти дни программа сплошь состоит из увеселительных передач и фильмов. Согласно данным опросов, такое времяпрепровождение выбирают около 50% людей. В итоге на работу они приходят более усталыми, чем были до праздников.
Часто это может быть последствием предпраздничного стресса. "Такой способ борьбы с перенапряжением абсолютно неверен. Так можно только усилить и без того шаткое состояние здоровья", – заявил Дэвид Палмитер. Эксперты из Американской ассоциации психологов порекомендовали проявить больше активности и приложить все усилия, чтобы выбраться из дома. Поездка за город может обновить силы лучше, чем домашнее заточение. После активного отдыха человек выходит на работу бодрым, а не расслабленным.
В целом, большинство перечисленных забот трудно назвать чуждыми нам проблемами, рожденными, к примеру, американским образом жизни. И рецепты душевного спокойствия, предлагаемые западными психологами, вполне подойдут и нам.