Добавить новость
Немного о питании
Шрифт:
admin 23 Апреля 2009 в 09:24:03
Как показывают исследования, хороший завтрак повышает концентрацию и производительность. После 8-ми часов сна, запасы энергии и питательных веществ израсходованы. Поэтому лучшим началом дня служит хороший завтрак, состоящий из свежих фруктов, молочных и зерновых (непросеянных) продуктов. Молочные продукты особенно важны для человеческого организма: Кальций для здоровых костей, Магний для мышц и нервов, а также йода для нормальной деятельности щетовидной железы.
правилa здровой пищи от доктора Томаса Куршайда:
Отдавайте предпочтение разнообразию!
Вы можете все есть! Хватайте корзинку товаров природы и пользуйтесь разнообразием продуктов. Уравновешанное питание отличается разнообразием и соответствующей массой богатых питательным веществом продуктов.
5 порций фруктов и овощей в день!
Порция — это приблизительно масса, которая помещается в вашей руке (яблоко, помидор...) Таким образом Вы снабжаете себя витаминами и минеральными веществами. Витаминные препараты не рассматриваются как замена натуральным ингредиентам.
Предпочитайте непроссеянные Крупы (хорошие углеводы)!
Черный хлеб, рис, лапша, овсянка.
Употребляйте ежедневно молочные продукты!
Содержащийся в молоке кальций необходим для построения костей и предотвращения остеопороза. Кроме того молочные продукты поставляют высококачественный белок для мышц.
По крайней мере 2 раза в неделю у вас должна стоять на столе рыба!
Наряду с йодом и селеном рыба поставляет так называемый хороший жир (Омега 3). Который содержится в морской рыбе.
Меньше мяса и колбасных изделий!
В мясе и колбасных изделиях находится плохой жир. Таким образом Вы получаете больше энергии чем Вам нужно. В неделю достаточно 300 — 600 грамм мяса.
Меньше сахара и соли!
Мы употребляем большое кол-во сахара и соли. От 2 до 4 граммов в день вполне достаточно.
Избегайте полуфабрикаты!
В них находится слишком много жира, соли, но очень мало витаминов. В свою очередь полуфабрикаты содержат огромное кол-во ароматических веществ, о влиянии которых на человеческий организм ничего неизвестно.
Употребляйте достаточное кол-во воды!
Вода абсолютно жизненно необходима. Пейте примерно 1,5 литра в день. Предпочитайте воду без углекислого газа и низкокаллорийные напитки без сахара.
правилa здровой пищи от доктора Томаса Куршайда:
Отдавайте предпочтение разнообразию!
Вы можете все есть! Хватайте корзинку товаров природы и пользуйтесь разнообразием продуктов. Уравновешанное питание отличается разнообразием и соответствующей массой богатых питательным веществом продуктов.
5 порций фруктов и овощей в день!
Порция — это приблизительно масса, которая помещается в вашей руке (яблоко, помидор...) Таким образом Вы снабжаете себя витаминами и минеральными веществами. Витаминные препараты не рассматриваются как замена натуральным ингредиентам.
Предпочитайте непроссеянные Крупы (хорошие углеводы)!
Черный хлеб, рис, лапша, овсянка.
Употребляйте ежедневно молочные продукты!
Содержащийся в молоке кальций необходим для построения костей и предотвращения остеопороза. Кроме того молочные продукты поставляют высококачественный белок для мышц.
По крайней мере 2 раза в неделю у вас должна стоять на столе рыба!
Наряду с йодом и селеном рыба поставляет так называемый хороший жир (Омега 3). Который содержится в морской рыбе.
Меньше мяса и колбасных изделий!
В мясе и колбасных изделиях находится плохой жир. Таким образом Вы получаете больше энергии чем Вам нужно. В неделю достаточно 300 — 600 грамм мяса.
Меньше сахара и соли!
Мы употребляем большое кол-во сахара и соли. От 2 до 4 граммов в день вполне достаточно.
Избегайте полуфабрикаты!
В них находится слишком много жира, соли, но очень мало витаминов. В свою очередь полуфабрикаты содержат огромное кол-во ароматических веществ, о влиянии которых на человеческий организм ничего неизвестно.
Употребляйте достаточное кол-во воды!
Вода абсолютно жизненно необходима. Пейте примерно 1,5 литра в день. Предпочитайте воду без углекислого газа и низкокаллорийные напитки без сахара.
 |
 |
|
