Физические упражнения бессильны против ожирения
Печать: Шрифт: Абв Абв Абв
Jopavogne 31 Июля 2012 в 19:50:45

Американские ученые опровергли распространенное мнение о том, что физические упражнения помогают сбросить вес. Они изучили африканское племя хадза и пришли к выводу, что охотники, добывающие себе пищу в течение дня, тратят ежедневно такое же количество калорий, как и офисные работники.

Антрополог Герман Понтцер из Хантеровского колледжа в Нью-Йорке и его коллеги изучили образ жизни представителей племени хадза, которые проживают на севере Танзании и в основном занимаются охотой и собирательством. Специалисты проанализировали расход энергии 30 мужчин и женщин хадза в возрасте от 18 до 75 лет. В ходе исследования они пришли к выводу, что, несмотря на высокий уровень физической активности, метаболизм у африканцев протекает с такой же скоростью, как и у людей, живущих на Западе и придерживающихся не столь подвижного образа жизни.

Другими словами, недостаток физической активности вопреки распространенному мнению не провоцирует увеличение веса. Вместо этого главной причиной ожирения остается неправильное питание.

«Большинство исследований показывает, что уменьшение количества пищи, которую употребляет человек, является наиболее эффективным способом сбросить лишний вес. Физические упражнения не дают в этом плане большого эффекта, хотя они по-прежнему важны для поддержания организма. В ближайшее время мы планируем изучить, как образ жизни хадза влияет на их здоровье», — рассказал РБК daily Герман Понтцер.

Он отметил, что результаты исследования стали для него неожиданностью, так как, по его расчетам, африканские туземцы должны были тратить в сотни раз больше калорий, чем европейцы или американцы.

По словам диетолога центра «Палитра питания» Елены Музыки, физическая активность не помогает снижать вес без изменения питания, особенно у женщин, однако она является способом сохранения веса.

«Физическая активность препятствует увеличению веса и последующему ожирению. Максимального эффекта можно достичь в случае комбинации оптимального рациона и индивидуального объема физических нагрузок. Так что упражнения, несомненно, один из компонентов успешной борьбы с лишним весом», — рассказала г-жа Музыка.

Врач-терапевт Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии им. В.Х. Василенко Елена Зятенкова также считает, что для борьбы с ожирением необходимо сочетать правильное питание с физической активностью.

«Движение не только позволяет правильно сжечь лишние калории, но и восстановить нормальное кровообращение, которое страдает при сидячем образе жизни. Следует также соблюдать основные принципы питания: суммарная калорийность должна соответствовать расходу энергии, а питание должно быть функциональным и частым — не реже одного раза в 5—6 часов. Тем, кто придерживается низкокалорийной диеты, для получения незаменимых жиров и эссенциальных фосфолипидов можно прибегать к приему гепатопротекторов, содержащих эти компоненты», — отметила г-жа Зятенкова.
Читать полностью: http://www.rbcdaily.ru/2012/07/27/cnews/562949984408445
Комментарии, по рейтингу, по дате
  старик 01.08.2012 в 09:55:49   # 214287
Америкосы нашли оправдание для своих ожиревших граждан. Не поможет, все равно сдохнете от ожирения.
  MишаМашкевич 01.08.2012 в 10:02:21   # 214290
Для начало надо сбросить лишние кило с помощью диеты и потом ток нагрузку(ито своим весом надо гонять жир оставшийся). А так если довольно упитанный человек начнет работать в тренажерах пахать, то массы не уберутся, он будет лишь накачивать жир. А не скачивать. Так се худеть это тоже совего рода наука.
  Гость 01.08.2012 в 10:02:29   # 214291
.главной причиной ожирения остается неправильное питание.
зри в корень старый
  Гость 01.08.2012 в 10:36:00   # 214299


  Гость 01.08.2012 в 10:36:00   # 214300
MишаМашкевич 01.08.2012 в 10:02:21 #214290[/code]
[co
к
овольно упитанный человек начнет работать в тренажерах пахать, то массы не уберутся, он будет лишь накачивать жир. А не скачивать. [/code]
Ошибаешься Машенька! Это смотря как пахать в тренажёрке. Многие, только делают вид, что занимаются, а на самом деле, в
рке только языком трепят и потом жалуются на никакие результаты. Любая диета -лажа, просто кушать надо когда действительно голоден, а не от просто нечего делать. И естественно, любые занятия в тренажёрке покажут результат примерно через 3 месяца и то едва заметные. Замечать результаты, начнёте где-то через полгода постоянных тренировок. Заметьте- постоянных тренировок!
Удачи Машенька!
  MишаМашкевич 01.08.2012 в 10:55:23   # 214307
Если у вас накачен анал это ни гаварит о том что вы должны раздавать советы.Разбирусь какнибудь сама.
  Гость 01.08.2012 в 11:15:05   # 214309
#214307
Милейший тролль, косящий под Машеньку Машкевич- иди на хуй!
  Я не Гость 01.08.2012 в 11:17:20   # 214310
Фууу, MишаМашкевич, какая Вы агрессивная!
Как некрасиво!
  Беня Ладен 01.08.2012 в 11:26:46   # 214311
Главная причина ожирения - жрать нужно меньше, задницей шевелить чаще, а чтобы победить ожирение нужно не есть после 7, ходить пешком при любой возможности, бросить курить, пить, ограничить сахар, заменить фруктозой, уменьшать постепенно массу съеденного за день увеличивая при этом нагрузки , ходить в театр и смотреть на культурных худых людей (зависть тоже сильный мотиватор) ,а да, и самое главное чтобы папа и мама были худыми, а то все предыдущие советы ни фига не работают
  Эрик Картман 01.08.2012 в 11:57:55   # 214325
Беня про маму и папу это точно
  MишаМашкевич 01.08.2012 в 11:59:34   # 214327
Гость 01.08.2012 в 11:15:05 #214309
Не менее милейшее дупло "на хуй" это по большей части ваш конёк такшто в перёд жопой и с песней
  Беня Ладен 01.08.2012 в 12:04:12   # 214329
Quote:
MишаМашкевич 01.08.2012 в 11:59:34 #214327

Вы ли эта прелестная дама , которая всегда отличалась чистотой языка и добротой души? Я не узнаю Вас в гриме!!!
  Гость 01.08.2012 в 12:31:41   # 214341
все надо вкупе, одно другому не помеха, а в помощь даже, но статейка говорит еще про одну проигранную войну - америкоты явно сдались перед проблемой ожирения окончательно кажется и лишь неубедительно оправдывают сей факт, а возможно это скрытая реклама общества потребления (мы против сказал бы нуротан, кз сказал есть - мы за общества труда!!!) то бишь жрать меньше, двигаться больше
  Гость 01.08.2012 в 12:32:48   # 214343
MишаМашкевич 01.08.2012 в 11:59:34 #214327
Ужель та самая Татьяна?! (АС Пушкин)
  MишаМашкевич 01.08.2012 в 13:08:09   # 214349
мальчики хватит с вас. Я пишу что думаю и всегда от своего имени. MишаМашкевич 01.08.2012 в 10:55:23 #214307 самозванец.
Я конечно больше 2 кило не сбрасывала да и за телом слежу. То что диета хрен полная не соглашусь. Вранье ленивого человека. Диета это прежде всего работа над своими желаниями. А кто хочет похудеть могу рекомендовать рыбью диету. Все рыбное(сваренное, на пару пиготовленное, ток нежаренное). Месяц(ток после этого месяца можно заниматься спортом и работать на своих весах, это без. дополнительных агрегатов. Лично советую арт-балетом заниматься. На самом дело это очень серьезные упражнения. Можно сжечь больше калорий за 40 минут арт-балета, чем за 4 часа на тренажерах). Салаты без майнеза и масло. Потом месяц нормальной пищи, ток после 6 не есть. А потом опять рыбью диету. Месяц. Вот так вот 2 раза комбинировать.
А если хотите без особых усилии то утром рано натощак минут 15 прыгать без остановки(скорость прыжка на ваши усмотрения). А после 6 ток кефир обезжиренное. Через 1,5 месяца увидите сами результаты.
  Гость 01.08.2012 в 13:16:58   # 214351
MишаМашкевич 01.08.2012 в 13:08:09 #214349
У-ТЮ-ТЮ!!!
  Alibi 01.08.2012 в 13:30:28   # 214352
Quote:
то массы не уберутся, он будет лишь накачивать жир

Ну что за бред, жир не возможно накачать, накачиваются мышцы. Жир это жир, мышцы это мышцы! Полным людям надо заниматься в тренажерном зале (рост мышечной массы)+ кардио тренировки(сжигание жира) = сухая мышечная масса.Кстати, когда жир сгорает, то он превращается в энергию, которая тратиться при физических упражнениях.Короче, жирное не жрать, только белки и углеводы, дробно, в течении дня 6-7 раз, ну и в зале пахать, пахать и пахать.
  Гость 01.08.2012 в 13:40:48   # 214354
#214349
Красота...прыгающие сиси...минут 15 эстетического наслаждения у наблюдателя.
  MишаМашкевич 01.08.2012 в 13:53:37   # 214356
сама ты самозванец ни в финансах не шаришь ни в тренировках и куда лезешь?Х.З и зачем?
Quote:
Диета это прежде всего работа над своими желаниями.

Мозги надо прояснить чтоб с желаниями в ладах быть.А так : не одежда человека украшает.
  Alibi 01.08.2012 в 14:13:01   # 214358
Quote:
работать на своих весах, это без. дополнительных агрегатов
АГРЕГАТЫ? Прям вижу Вас приседающей с карданным валом от К-700
Quote:
рыбью диету. Все рыбное(сваренное, на пару пиготовленное, ток нежаренное). Месяц
МишаМашкевич осторожно давайте советы, вдруг кто нибудь поверит Вашим советам и будет употреблять рыбу до появления у себя спинных плавников
Quote:
Можно сжечь больше калорий за 40 минут арт-балета, чем за 4 часа на тренажерах).
Здесь поспорить не могу, арт - балет я так понимаю, кардио тренировка, тренажеры силовая тренировка.
Знаете, иногда лучше жевать чем говорить
  наблюдатель 01.08.2012 в 15:24:28   # 214370
в прошлом году пробовал скинуть вес придерживаясь здорового и правильного питания, итог за месяц скинул 10 кг., но а) все полезное невкусное, б) все вкусное вредное, в) не пил спиртного - про меня все забыли, г)полезное и правильная пища дорогое удовольствие, д) стал нервным, е) долго не возможно так питаться. Зато стал выглядеть моложе и стройнее, исчезла какая то тяжесть и массивность в движениях, одежда на размер меньше стала. В этом году все вернулось .
  наблюдатель 01.08.2012 в 15:34:42   # 214372
физ.нагрузка при сбрасывании веса полная лажа, после такой нагрузки жрать охота еще больше, нельзя истощать организм не давая ему подпитки, это очень вредно, можно и сердце и желудок посадить. Реально помогает правильное питание и после 7 или 8 вечера не есть, только кефир, творог, фрукты. Нежирное мясо, птица, рыба, поменьше мучного, жирного, жаренного и сладкого исключить в принципе, только мед либо сахарозаменитель, не пить спиртного. Растянутый желудок протестует сосанием, когда это происходит чай с медом помогает обмануть, можно просто мин.воду, помогает. Самое сложное не начать, а дальше в таком меню жить. Я не смог, пиво, водка, бешбармак сделали свое дело
  Alibi 01.08.2012 в 15:46:41   # 214376
Братан, вот смотри, ты от души потренировался, организм требует еды, ты плотно поел (не жирной пищи) белковой, а куда она пойдет? Правильно, на восстановление-строительство поврежденных мышц а не на бока и жопу.Без условно диета нужна, но только ограничением жирного, а без физ нагрузки, любая еда будет откладываться в виде жира, где? правильно на боках и жопе.
  Гость 01.08.2012 в 15:51:57   # 214377
Наблюдальщик,каждый человек именно такой,каким его задумал Всевышний,если ты в меру упитан,то значит и проблем у тебя меньше и условия лучше.Это же хорошо,благодари Бога и живи не заморачивайся,главное не превращаться в животное,не ешь до сыта,ешь чтоб не чувствовать голод,лучше мало,но часто.
  Alexy 01.08.2012 в 16:04:02   # 214382
Судя по активности народа и количеству комментариев, данная тема актуальна не только для америкотов!!!
  Гость 01.08.2012 в 20:31:32   # 214408
Нашел америкот с кем сравнивать. У тех зулусов Африканских уже ни одно поколение живет охотой и там генетически уже все так срослось что бы эенергии меньше тратилось а выносливость больше была. Соглашусь с коментами выше чисто отмазка.Про сахар писали выше как раз америкоты пухнут в основной массе своей из-за фастфуда в булочках всяких из которых делают бургеры и доги всякие как раз дохера сахара и мало витаминов, недостаток коих кстати тоже может приводить к ожирению. Знакомый который ездил в пиносию подтвердил сей факт за те три месяца что он там жил и питался в основном фастиком в весе прибавил.
  строитель 04.08.2012 в 06:06:49   # 214875
я дом строил, бетон мешал, стройматериалы таскал и за 3 месяца похудел на 8 кг, хотя питался от души.
Добавить сообщение
Чтобы добавлять комментарии зарeгиcтрирyйтeсь